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出汗有8大驚人好處,別天天蹲在空調房了

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2019-08-14 08:52:27  閱讀次數:8476 次

 


1

出汗的8大驚人好處


01 穩定血壓


運動出汗有助于擴張毛細血管,加速血液循環,增加血管壁彈性,從而穩定血壓。


02 潤膚護膚


夏天容易大汗淋漓,就是因為外界溫度高,人體為了保持恒溫,就不斷地排汗散熱。出汗時從毛孔中排出的,除了汗水,還有人體表面分泌的油脂。因此,多流汗有助于保護體表皮膚的干凈,滋潤皮膚。


特別是因為皮膚毛孔堵塞而長痘痘的女孩子。運動出汗,能使皮膚變得緊實細膩,痘痘也會減少。當然啦,不能帶妝運動。


03 減肥、預防慢性病


出汗能消耗身體多余能量,促進脂肪的分解。身體、血管內的脂肪少了,高血壓、高血脂等慢性病及心血管疾病也會減少、好轉。夏天本身細胞就比較活躍,此時加強運動,科學排汗,效果是平時的好幾倍,更有利于減肥,改善身體狀況。


04 提高免疫力


研究發現,汗液中含有的抗菌肽能有效地抵御病毒、細菌和真菌;出汗能有效地增強自身免疫力,提高抗菌抗病毒的能力。比如,每天運動30-45分鐘,身體微微出汗,每周5天,長期堅持,免疫力就會增強。


05 防止結石


結石主要是體內的磷酸鎂等無機鹽類在體內結晶沉積形成。而出汗能有效排出體內鹽分并保留骨骼中的鈣質。這一生理過程能限制鹽和鈣在腎臟和尿液中堆積起來。出汗較多的人會喝更多的水,從而也間接預防了結石的形成。


06 促進消化


夏天往往會沒食欲,不消化,這時促進消化最好的手段就是通過運動出汗。因為出汗時會加快身體代謝,有助腸道蠕動,改善消化。

特別是對于有便秘的人來說,通過運動出汗,對緩解便秘也有很大幫助。


07 增強記憶力


出汗會讓人體細胞處于旺盛的狀態,保持精神集中,增強記憶力,讓大腦更有活力。也有研究證實,運動流汗對大腦會產生積極的效果,能讓人的記憶力、專注力得到大幅提升。

08 保護骨骼


人一上了年紀體內鈣質流失,而出汗有利于鈣質的保留,防止體內的鈣質隨尿液排出,預防骨質疏松。


2

關于出汗,你可能還有這些問題!


出汗到底能不能排毒?


不能!


出汗好處多,但排毒它真做不到啊。


事實上,汗液是人體正常的代謝產物,汗液中99%都是水分,剩余不到1%是組織代謝的廢物。這出汗啊,排的是水,而非“毒”。


吃飯出汗多,是病嗎?


吃東西出汗也是一種生理現象,叫味覺性多汗。因為舌頭上的味蕾有很多感受器,這些感受器被美味食物觸及,就會向大腦發出出汗信號。


不過,如果是糖尿病病人,以前不多汗,短時間內出現局部多汗,吃飯時汗淋淋,就要小心是否出現自主神經病變,盡快到醫院檢查。


睡覺時老出汗,是咋回事?


如果室內溫度不高,睡覺時老出汗,很可能是——盜汗。


出現盜汗,可能是氣虛、腎虛的表現,如果長期如此,建議去醫院看看。


3

出汗后,記得做這兩件事!


多吃富含鈉、鉀的蔬菜


平時可多吃些綠葉蔬菜湯,如油菜、菠菜、空心菜熬成的湯。

因為這些蔬菜都含有豐富的鈉、鉀元素,維生素的含量也很高,能夠較好地補充身體出汗流失的鹽分。


喝鹽水


流汗時,不僅流失了水分,鹽分也隨之流失,理論上應該既補水又補鹽。

但由于中餐飲食習慣,日常飲食中鹽分攝入很容易超標,所以像馬拉松那樣高強度、長時間的運動,或者高溫戶外作業工人,才提倡喝淡鹽水。普通人喝普通水就行了。


建議:自制鹽水,100毫升水中食鹽含量不要超過0.9克。


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